Año nuevo, hábitos nuevos

Primer propósito del año: una dieta sana y equilibrada porque en año nuevo, hábitos nuevos.

Año nuevo, hábitos nuevos

Como cada año, cuando vemos el calendario recién estrenado nos proponemos nuevos retos y ambiciones. Y esta lista de propósitos casi siempre va encabezada por una dieta sana y equilibrada.

Para empezar, debemos cambiar nuestra relación con la comida, es decir, que cuando hagamos la lista de la compra las verduras, los vegetales, la fruta y los productos bajos en grasa y azúcares deben tener hueco en nuestra dieta.

La clave reside en comer variado, dedicar un breve tiempo al cocinado y evitar abusar de recetas fáciles y rápidas como la pizza.

Si tenemos de todo un poco en nuestro frigorífico y despensa, nos resultará más fácil combinar alimentos para hacer recetas sanas y muy sabrosas.

10 tips para para empezar el año nuevo con hábitos nuevos

Os dejamos 10 tips para que esta cuesta de enero no sea tan pesada:

1 Haz 5 comidas al día. Incluyendo la fruta en los tentempiés, así llegaremos a la comida y a la cena más saciados.

2 Cocina de forma saludable, evitando los rebozados y fritos.

3 Come pescado. Incluir en la dieta pescado blanco unas 3 veces por semana y el pescado azul 1 ó 2 veces es lo más indicado.

4 Come fruta, ya que tiene fibra soluble que al contacto con el agua nos produce saciedad.

5 Come verduras, ya que tienen pocas calorías y aportan muchas vitaminas y minerales.

6 La carne blanca tiene menos grasa y si la acompañamos de zanahoria o verduritas asadas, haremos un plato muy completo.

7 No hay que abusar de los azúcares.

8 Debemos comer ensaladas y que no se nos olvide aliñarlas con aceite de oliva.

9 No nos excedamos con las cantidades.

10 Hacer ejercicio ya que tu salud física y mental te lo agradecerá.

Seguro que con la entrada del año, los retos y los hábitos queremos que se queden durante mucho tiempo e incluso hacerlos permanentes. En Farmacia Blanch somos conscientes que se trata de un trabajo constante y sacrificado pero tenemos la experiencia suficiente para acompañar en todo el proceso a nuestros clientes.

Es por ello que nuestro servicio de nutricionista personalizado es una herramienta muy potente que tienen a mano para poder cumplir esos retos y crear hábitos nuevos. Desde una primera cita totalmente gratuita en la cual conocemos el estado físico de nuestro cliente hasta un seguimiento constante y personalizado de la evolución de cada caso.

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